Dla rozwoju ud i pośladków jest działanie dwóch, w szczególności, najbardziej skuteczne ćwiczenia na dolnej połowie ciała. Są to zdecydowanie przysiady i martwe ciągi. Kto regularnie wykonuje te dwa ćwiczenia, jest gotowy uzyskać mięśni ud na dobrym poziomie. A ponieważ te ćwiczenia są wśród najbardziej skuteczne, pewnie wiele osób, które mają wpływ na rozwój górną połowę ciała.
Podczas martwych ciągów, które możemy wykonać z dużym obciążeniem przeszłości praktycznie wszędzie, dla przysiadów z pasku krótki ciężar na ramionach musimy użyć sztangi, co ogranicza ich włączenia w nie wyposażone siłownie lub w warunkach domowych. Ponadto tego rodzaju przysiady nie zaleca się wykonywać samodzielnie, ze względu na niebezpieczeństwo ugrzęźnięcia lub pe zwrócenia się. Jeżeli chcemy wykonać przysiady, musimy odwiedzić centrum fitness lub mieć niezbędny sprzęt i trenera personalnego.
Jeśli zdecydujemy się na ciągi, w domu lub w tym przypadku, posiadamy zaniedbywać nogi ze względu na brak udogodnienia. Ale potrzebujemy przynajmniej dużą ładowania, poziomy stojak i miejsca do ćwiczeń. Jakie procedury pomagają mi dobry rozwój ud, a jednocześnie nie trzeba odwiedzić centrum fitness?
